co jesc na

No właśnie może dietetyk by ci doradził, bo ja nie potrafię w tych okolicznościach ani nawet nie powinnam próbować... Co do aplikacji... To jest najmniej istotne że ona dobrze liczy, bo ważny jest Twój stan zdrowia i dobre ogólne dopasowanie diety. Przy nadczynności być może spalasz co dzień więcej kalorii niż przeciętny człowiek, czyli i [...]

Reasumując: Z diety wykreślić tuńczyka w oleju,zmniejszyć ilość białka ( 2g/1kg) i tłuszczy, przede wszystkim nie bać się zamiany produktów na inne żeby uniknac niedoborów wit.i mineralów.Jeść moge spokojnie co 2-3h. Jeśli zastosuje te zmiany wszystko powinno przebiegać w porządku? Co do treningu skupiać sie na małej ilości powtórzeń ale z [...]

"A wiec tak trening ogolno rozwojaowy juz dawno mam za soba.i che kupic tylko kilka odzywek (niewiem skad wytrzasnołes te suple)" Olsen na miłość Boska przecież odżywka jest właśnie suplementem Skoro mówisz, że suplementy i odżywki to różne rzeczy to może pierw poczytaj o nich a potem ewentualnie je bierz. Nie atakuje przecież ciebie [...]

Na skorupce Jaja klasy A, czyli przeznaczone do handlu detalicznego, muszą być oznaczone na skorupie numerami wyróżniającymi. Numer taki składa się z: 1. Kodu systemu hodowli: 0 - jaja z produkcji ekologicznej 1 - jaja z chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja z chowu ściółkowego 3 - jaja z chowu klatkowego 2. Kodu państwa członkowskiego Unii [...]

[...] trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma treningu to staram sie nie jesc wegli z ryzu kaszy itp , albo troche mniej. Na kolacje: twarog, tunczyk , troche pestek z dyni . Czasem cos tam jem jeszcze w ciagu dnia jakis owoc , pije kawe mlekiem [...]

Tak ilość serii i powtórzeń jest w porządku. Co do diety, nie ma co ukrywać, że w sportach kształtujących sylwetkę jest niezbędna ale staraj się na ile możesz jeść pełnowartościowe produkty ograniczając syf.

Po pierwsze trzy posilki to za malo. Powinienes jesc co trzy godziny i rozbic to na 5-6 posilkow, dzieki temu nakrecisz metabolizm. Dieta to 80 % sukcesu. Jesli chodzi o cardio, mozesz dodac aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo [...]

Ile lat ma ten profesor dietetyki? Z własnego doświadczenia wiem że ludzie starsi, w wieku średnim (powyżej 40 lat) mają całkiem odmienne przekonania co do światopoglądu, w tym przypadku również co do odżywiania. Wszelakie nowe informację od razu krytykują i jakakolwiek dyskusja z takimi ludźmi nie ma sensu. Tacy ludzie żyją w swoim świecie gdzie [...]

emilos dzięki Fukinhot nie lubie , dobrze że mam co drugi treninng :)a aktywnośc, no niestety , lekko nie jest stąd też ograniczenia w pisaniu. Boogie daje , cały czas Damian zaglądam , ale nie pisze Wojtek na 2 tygodnie około , czasem więcje, nie mam czasu ! na zakupy , robie zapasy na pół miesiąca , potem na druga i git Hard bo nei [...]

oceńcie!!! MOJA DIETKA I.owsianka 100g z mlekiem albo jogurtem natural,owoc,orzechy....jakaś odżywka II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce.. TRENING IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż [...]

Dzieki bic44 Troche sie mniej wiecej dowiedzialem ;] o ile dobrze zrozumialem to mam jesc wiecej weglowodanow.. spytam jeszcze.. - jak wspominalem wczesniej schudlem 2kg odkad biore nitrobolon.. czy spadla mi masa miesniowa, czy spalilem tluszcz albo zostal on zamieniony na miesnie ? ( mam 172 cm wzrotu i 17 lat.. posture mam nie zla, ale mam [...]

[...] :) Kanapki na przerwach jedz chociaz, ew jak nie kanapki to zawsze mozesz na przerwie sobie bialko rozrobic (jak nie chcesz przy ludziach to idz do klopa, heh). Samej diety nikt za Ciebie nie ulozy. Poczytaj troche w dziale o odzywianiu, pamietajac zeby jesc regularnie (np. co 3h) i jak ulozysz cos to podaj diete do oceny. Takze zycze powodzenia.

[...] istnieje taki mechanizm biologiczny - organizm zawsze dazy do homeostazy. Po prostu jak nie staperujemy w dol spier.dolimy sobie z tydzien lub dwa, bedziemy spac caly czas, jesc samo slodkie - bo tarczyca bedzie sie dopominac i wtedy na pewno stracimy co zesmy zyskali. Badania tarczycy - wszystko ok, taper w gora i w dol - i mysle ze mozna na [...]

Cięzko jest mi ograniczyć boks, ponieważ trener chce mnie wysłać na zawody bo jestem na chwile obecną najlepszy z klubu więc muszę trenować, ale boks i tak jeszcze potrenuje max kilka miesięcy, ponieważ potem nie wyrobie sie z czasem i chyba pójdę na zapasy lub coś. Co do aktywności poza treningami to prawie codziennie szkoła do 15 przez ten czas [...]

ja już od kilku lat nie potrafilem przybrac na wadze, dlatego poczytalem troche w inteernecie i postanowilem wziasc sie za siebie, chce trzymac dietę na masę, tzn jesc 5 raz dziennie wedlug wskazan z internetu itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i [...]

[...] tylko linki) szla idealnie w palszczyznie konczyny itd. majac takie podejscie do treningu, skupiajac sie na takich szczegolach z pewnoscia nie osiagniemy zbyt wiele, bo zamiast cwiczyc, jesc, odpoczywac i rosnac, to bedziemy sie zastanawiac, czy dzisiaj nie powinnismy dolozyc jeszcze 10 kcal, bo poslzo jendo powtorzenie wiecej w ciagach...%-)

[...] szla idealnie w palszczyznie konczyny itd. majac takie podejscie do treningu, skupiajac sie na takich szczegolach z pewnoscia nie osiagniemy zbyt wiele, bo zamiast cwiczyc, jesc, odpoczywac i rosnac, to bedziemy sie zastanawiac, czy dzisiaj nie powinnismy dolozyc jeszcze 10 kcal, bo poslzo jendo powtorzenie wiecej w ciagach...%-) W sumie zaczyna [...]

[...] ? -0 wyliczyc jaki ciezar na kazdym treningu - WYKONYWAŁEM TO NA BIERZĄCO (Z TRENINGU NA TRENING) CHOĆ PRZYZNAM 2-3 RAZY SIĘ POMYLIŁEM I CIĘŻAR BYŁ ZA DUŻY - spac jesc i rosnac ŚPIE, JEM (CHOĆ TRUDNO MI DIETĘ UTRZYMAĆ...) I (CHYBA) ROSNĘ... TAK CZY SIAK, proszę Cię Kanarek o nr gg, łatwiej będzie mi zrozumieć nie które kwestie! [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Praktycznie brak*********e inne sporty : czasem siatkowka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Staram sie jeść duzo mięsa, ryzu, jajek, nabialu , pic duzo mleka (konkretnie nie [...]

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]